อาหารที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ควรเน้นรับประทานให้มาก

อาหารที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ควรเน้นรับประทานให้มาก

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ย่อมต้องมีวิธีการดูแลตัวเองให้ดี
หนึ่งในนั้นก็คือการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง
ซึ่งบางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าควรทานอะไรบ้าง ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลย

อย่างแรกสุดเลยก็คืออาหารที่มีธาตุเหล็ก โดยจะได้จากอาหารประเภทตับ,
เนื้อสัตว์, ผักสีเขียวเข้ม ฯลฯ
เพราะว่ามันจะช่วยให้คุณแม่มีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงมากขึ้น
อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย
ถ้าหากว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ขาดธาตุเหล็กไปก็จะเจ็บป่วยได้ง่าย

ต่อมาก็คือผักและผลไม้
นี่เป็นสิ่งที่หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
และมันก็เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน
นี่คือแหล่งรวมวิตามินแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์
ซึ่งผักและผลไม้นั้นสามารถที่จะนำเอาไปปั่นก็ได้เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทาน

ผักในหมวดที่จัดว่าเป็นสมุนไพรก็มีบางอย่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์
โดยมีประโยชน์ช่วยในการแก้อาการแพ้ท้อง อย่างเช่นขิง, มะนาว
ขณะที่หอมแดงก็มีประโยชน์เช่นกันในการช่วยป้องกันอาการเป็นหวัดคัดจมูก
ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่นั้นมีสุขภาพที่ดี
และส่งผลต่อเนื่องไปยังลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ด้วย

อาหารที่มีโปรตีนก็อย่าได้ขาด
เพราะว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์นั้นมีสุขภาพดี
มีภูมิต้านทานโรคภัยต่างๆ ที่อาจเกิดจากแบคทีเรียรวมไปถึงไวรัสได้
โดยแหล่งโปรตีนนั้นก็คือ เนื้อที่ไม่ติดมัน, ไข่ไก่, อาหารทะเล ฯลฯ

โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
เพราะว่าในโยเกิร์ตนั้นจะมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นก็คือ

แคลเซียม, โปรตีน และจุลินทรีย์ มันเป็นอาหารที่รับประทานได้ง่าย และย่อยง่าย
มันช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ขับถ่ายได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วย

การดื่มน้ำอยู่บ่อยๆ ตลอดวันก็เป็นสิ่งที่ดี มันจะช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำ
โดยทั่วไปแล้วคนเราควรดื่มน้ำประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน
ซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งเดียวกับที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรต้องทำด้วย
เพราะว่ามันจะป้องการอาการเหนื่อยล้า, อาการปวดศรีษะ, วิงเวียน
รวมไปถึงอาการบวม ที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะได้รับ
เนื่องจากความร้อนที่สูงจนเกินไป แต่น้ำดื่มที่ว่านี้ก็ควรต้องเป็นน้ำเปล่า
พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงนี้เอาไว้จะดีกว่า

การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ก็เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลย
จำไว้ว่าห้ามรับประทานตามใจจนเกินไปอย่างเด็ดขาด
แม้ว่าสามารถเข้าใจได้ถึงความอยากอาหารของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็ตาม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *