อาหารช่วยกระตุ้น เสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อย

อาหารช่วยกระตุ้น เสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อย

การกินอาหารที่มีโภชนาการสูงตรงตามวัยจะ ทำให้สมองของลูกพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว
และเมื่อพูดถึงอาหารเสริมสำหรับเด็กหรือทารกน้อย ก็จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการที่จะค่อยๆ
ฝึกให้ลูกน้อยรับประทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง
เพื่อเขาจะได้มีพัฒนาการด้านโภชนาการที่เหมาะสมเมื่อลูกน้อยเติบโตขึ้น
อาหารเสริมสำหรับเด็กก็คืออาหารที่มีประโยชน์สำหรับเด็กแต่ละวัยนั่นเอง
อาหารเสริมที่ดีต่อพัฒนาการของลูก
-เนื้อปลา เเนื่องจากเนื้อสมองของคนเราประกอบไปด้วยไขมัน ดังนั้นจึงควร บำรุงด้วยไขมันชั้นดีอย่างเนื้อปลา
ปลาทู ปลาซาดีน ปลาแซลมอน โดยเฉพาะปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน มีโอเมก้า3 DHA และ EPA
ที่ช่วยในการสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง
ไข่ไก่ มีสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมองในไข่ 1 ฟองจะอุดมไปด้วยโปรตีน
ยิ่งตรงไข่แดงจะมีโปรตีนเยอะที่สุด ดังนั้นลูกควรได้รับประทานไข่อย่างน้อยวันละ 1ฟอง
-ถั่ว จะช่วยเรื่องเสริมความจำ และบำรุงสมอง และยังเป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
-ไอโอดีน สำคัญกับการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งจำเป็นกับการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมอง
ถ้าขาดหรือได้รับไม่เพียงพอจะมีผลต่อระดับสติปัญญามีใน อาหารทะเล สาหร่ายทะเล
-สังกะสี สำคัญสำหรับการส่งถ่ายข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย คือ เนื้อสัตว์
อาหารทะเล ถั่ว ฟักทอง
-อาหารเช้าก็สำคัญไม่แพ้กัน เด็กวัย 1-3 ปี เป็นวัยเรียนรู้ที่ต้องการพลังงานจากอาหาร เพื่อการเรียนรู้อย่างมาก
โดยเฉพาะพลังงานจากอาหารมื้อเช้า เพราะช่วงเวลาจากมื้อเย็นถึงเช้าวันใหม่ค่อนข้างยาว
และสมองเป็นอวัยวะส่วนที่ต้องการพลังงานสูงในการทำงาน มื้อเช้าจึงเป็นมื้อสำคัญสำหรับเด็กๆ ที่ไม่ควรละเลย
-เนย เพราะว่าเนยมีสารอาหารที่จะช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความจำ และยังต่อต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วยค่ะ
กินอย่างไรให้ฉลาด
1.อาหารเสริมสมองอย่างแรกที่ต้องให้ลูกก็คือนมแม่ เพราะในนั้นครบถ้วนทั้งสารอาหารเสริมสมอง
อีกทั้งภูมิ
ต้านทานมากมายที่อาหารชนิดไหนก็เทียบไม่ได้เลย
2.เมื่อถึงวัยอาหารเสริม ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์เหมาะสมตามวัย ทั้งชนิดและลักษณะอาหาร
เพิ่อให้ลูกคุ้น
ชินกับอาหารอื่นนอกจากนม
3.เมื่อถึงวัย 1 ปีขึ้นไป เป็นวัยเรียนรู้อย่างมากมาย ที่สามารถปลูกฝังเรื่องต่างๆ
ให้เป็นนิสัยไปจนโตได้ตั้งแต่วัยนี้
รวมทั้งเรื่องการกิน ควรจัดอาหารให้ลูกได้เรียนรู้รสชาติ รูปแบบ
พร้อมเป็นต้นแบบในการรู้จักเลือกกินอาหารที่ดีมี
ประโยชน์ ถ้าเด็กฉลาดในการกินแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมาย่อมมีมากกว่าความฉลาดอย่างแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *