วิธีที่ทำให้ ทารกน้อยหลับง่าย เพื่อคุณเเม่มือใหม่

วิธีที่ทำให้ ทารกน้อยหลับง่าย เพื่อคุณเเม่มือใหม่

ไม่ต้องอดหลับอดนอนอีกต่อไปทารกน้อยที่เพิ่งจะคลอดออกมานั้น แน่นอนว่าเขาไม่รู้คืนรู้วัน
หิวก็ร้อง ง่วงก็ร้อง นอนหลับเป็นเวลาสั้นๆ แรกๆนั้นเขายังปรับตัวไม่ได้
ตอนอยู่ในท้องจะหลับเอง ตื่นเวลาไหนก็ดิ้นให้แม่รู้
แต่ตอนนี้ออกมาตัวเป็นๆให้พ่อแม่มือใหม่เป็นหมีแพนด้ากันซะแล้วไม่ได้หลับได้นอนกันเลยทีเดียว
คุณพ่อคุณเเม่มือใหม่เพลียกันแน่นอนทุกบ้านค่ะยิ่งหากต้องตื่นไปทำงานในตอนเช้าด้วยเเล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเเน่นอน
วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่ทำให้ทารกน้อยหลับง่าย มาฝากกันค่ะก่อนอื่นต้องเริ่มจาก “คุณพ่อคุณแม่ต้องสร้างบรรยากาศให้น่านอน”
ทารกน้อยที่เพิ่งลืมตาดูโลกนั้นเหมือนนกน้อยที่เพิ่งเกิดไม่นานเขาจะเรียนรู้ว่านี่คือเวลาที่ควรนอนหลับได้เเล้ว
ซึ่งเกี่ยวกับเรื่องของการจัดบรรยากาศเเละสิ่งเเวดล้อมในห้องนอนค่ะก่อนนอนสัก 20 นาที ให้เปิดไฟแบบสลัวๆ
หรี่เสี่ยงหรือปิดทีวีหรือเสียงอื่นๆลงหลีกเลี่ยงกิจกรรมใช้เเรงในช่วงที่ใกล้เวลานอน
เปลี่ยนเป็นการอ่านนิทาน ฟังเพลงโมสาร์ทเบาๆ การอาบน้ำอุ่นๆการร้องเพลงกล่อมเเทน
สร้างบรรยากาศเหล่านี้ให้เกิดขึ้นก่อนเวลานอนเสมอเพื่อบ่งบอกว่าได้เวลาที่หนูน้อยคนดีของพ่อแม่ จะต้องนอนหลับเเล้วนะ
การฝึกนอนด้วยวิธีนี้ควรทำติดต่อกันทุกวันอย่างน้อย 6-7 สัปดาห์ค่ะถัดมา “ฝึกให้ลูกนอนเองเมื่ออายุเกิน 4 เดือน”
เมื่อลูกน้อยอายุเกิน 4 เดือนขึ้นไปเป็นเวลาที่เหมาะสมในการให้เขานอนเองได้เเล้วนะคะ
ถึงเเม้ว่าการกล่อมลูกนอนจะทำได้ง่ายกว่าก็ตามเขายังต้องเรียนรู้ที่จะนอนหลับให้ได้ด้วยตัวเอง เเม้ว่าวิธีนี้จะทำยาก
เเต่ก็เป็นสิ่งที่ต้องทำอยู่ดีค่ะ เริ่มจากการฝึกให้ลูกนอนเองวันละครั้งเริ่มจากการนอนในครั้งเเรกของวัน
และไม่ควรใช้วิธีดูดนมเพื่อกล่อมนอนจะทำให้ลูกเข้าใจว่าเขาต้องกินก่อนถึงจะนอนได้
เเม้ว่าเขาจะไม่หิวก็ตาม ควรเปลี่ยนจากการนอนไป ดูดนมไปเป็นการที่คุณเเม่ควรให้ลูกดื่มนมเร็วขึ้น เเละในช่วงก่อนนอน
ก็เปลี่ยนเป็นการเล่านิทานหรือร้องเพลงกล่อมเเทนค่ะ
ข้อถัดมาคือ “ไม่ควรให้ลูกเสพย์ติดการนอนดึก”
ในเเต่ละฤดูจะทำให้เวลากลางคืนมืดช้าไปบ้าง เเต่ในเด็กๆควรยึดตามนาฬิกาเป็นหลัก เช่น ปกติเเล้วลูกจะเข้านอนประมาณ
19.00 เเต่ในหน้าร้อน เวลา 19.00 ท้องฟ้ายังสลัวๆ ไม่มืดเสียทีเดียวคุณพ่อคุณเเม่เลยคิดว่า อาจจะยังไม่ต้องเอาลูกนอนก็ได้
ซึ่งนั่นเป็นการกระทำที่ทำให้นาฬิกาชีวิตของลูกรวนได้นะคะเเต่การกลับไปฝึกนอนอีกครั้งก็อาจจะเป็นเรื่องที่ยากขึ้น
เเละอาจทำให้ลูกนอนยาวๆ ไม่ได้ ตื่นบ่อยขึ้นระหว่างกลางดึกค่ะอีกอย่างคือ คุณแม่ไม่ต้องกังวลเรื่องการนอนกลางวัน
คุณพ่อคุณแม่อาจจะคิดว่าหากไม่นอนกลางวันตอนกลางคืนลูกจะได้เหนื่อยเเละนอนง่ายขึ้น
เเต่นั่นเป็นการทำให้ร่างกายของลูกผลิตฮอร์โมนความเครียดเยอะขึ้นค่ะอาจจะส่งผลทำให้นอนยากขึ้นได้ในตอนกลางคืน
หากลูกส่งสัญญาณว่าหนูง่วงเเล้วคุณพ่อคุณเเม่ก็อย่าลังเลที่จะให้ลูกนอนกลางวันเลยนะคะ
อีกหนึ่งวิธีคือ “ลองให้ลูกน้อยของเรา กล่อมตัวเองดูบ้าง”คุณพ่อคุณเเม่ควรมีเวลาให้ลูกได้นอนหลับไปเองด้วยค่ะ
อย่าเร่งรืบเกินไป หากลูกตื่นขึ้นมากลางดึก อย่าเพิ่งเข้าถึงตัวลูกให้ดูก่อนว่าเขาสามารถกล่อมตัวเองให้หลับต่อได้หรือไม่
หากลูกต้องการกินนม หรืออุ้มกล่อมสักนิดคุณพ่อคุณเเม่ค่อยยื่นมือเข้าไปช่วยค่ะ
และสุดท้าย “สิ่งสำคัญคือระยะเวลา”
คุณพ่อคุณเเม่ต้องอย่าลืมว่าในการฝึกลูกนอนเเต่ละวิธีนั้น
ต้องการการทำซ้ำเเละระยะที่จะฝึกลูก สัก 3 เดือนหากเปลี่ยนวิธีไปเรื่อยๆ
โดยไม่มีทั้งความต่อเนื่องเเละระยะเวลาที่นานพอ สิ่งที่ทำมาทั้งหมดอาจไร้ผลไปเลยก็ได้นะคะ
สุดท้ายนี้ขอให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ลองนำไปใช้ลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อหลายๆบ้านค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *